Polar A360 – Data motivoi

Minulla on nyt pari viikkoa ollut käytössä Polarin A360-älykello, joka seuraa mm. askelia, kalorien kulutusta ja unen laatua. Olen viime vuosina ollut entistä kiinnostuneempi analytiikasta ja mitattavuudesta, joten on ollut mielenkiintoista seurata omaa aktiivisuutta. Odotan innolla tulevaisuuden puettavia laitteita. Profiilini löytyy täältä.

polar-a360-white-cardiofitness-de

Innostun aina helposti ja tällä kertaa se johti siihen, että ensimmäisen viikonlopun aikana tein kaksi 40 minuutin raskasta cardio-treeniä päivässä. Maanantaina sainkin  sitten diagnosoida itselleni akuutin ylikunnon. Nousi hieman kuumetta ja limakalvot meni ihan kuiviksi. Outo tunne, kun on kuumetta ja kroppa täynnä endorfiineja. Otin pari päivää rauhallisesti ja nyt olen yrittänyt urheilla vähintään kerran päivässä.

Helmikuun tilastot

Helmikuun statistiikka

Minun tapauksessani on ehkä vähän vaikeampaa saada niitä päivän tavoitteita täyteen, mutta on mielenkiintoista nähdä ihan kuvaajassa miten harjoitukset ovat vaikuttaneet. 28.2. pääsin tosin melkein sataan prosenttiin, koska olin tanssimassa 1:40min yökerhossa. Lopetin myös 15.2. alkoholin juomisen kokonaan, katsotaan miten se vaikuttaa painoon ja elämänlaatuun. Ainakin on enemmän aikaa käytössä ja rahaa menee vähemmän.

Uni

Unen laatu helmikuun lopussa. 

Myös unen laatua on ollut hälyttävä seurata. Olen aina ollut yökukkuja, mutta näyttää kyllä pahalta että esim. 23. ja 24. päivä olen nukkunut alle 5 tuntia ja siitä alle neljä on ollut syvää unta. Pitäisi nukkua enemmän.

cardio 21.2.2016

Erään harjoituksen tarkempi kuvaaja.

Kuvaaja tekemästäni 40:n minuutin harjoituksesta. Youtubessa on paljon vaihtoehtoja erilaisiin harjoituksiin, jos salille lähteminen ei kiinnosta. Mielestäni nykyään on turha sanoa, ettei ole varaa tai aikaa käydä salilla, kun Youtube on täynnä harjoituksia aloittelijasta ammattilaistasoon.

Rannekkeeseen saa siis ohjelmoitua haluamansa urheilulajit, jotta se osaa tarkemmin laskea kulutetut kalorit harjoituksen aikana. Vaihtoehtoja on lukemattomia. Minulla tällä hetkellä on ohjelmoituna mm. allasuinti, ryhmäliikunta, pyörätuolikelaus, voimaharjoitus ja nykytanssi. Uidessahan sykkeet on matalammalla, ja kalorinkulutus erilaista. Kellohan on luonnollisesti vedenpitävä ja mittaa sykkeen ranteesta.

Kelloon saa bluetoothin kautta tulemaan ilmoitukset kännykästä, mutta koska sosiaalinen elämäni on niin hektistä, otin ilmoitukset pois. Vie turhaan akkua ilmoitella minuutin välein jostain facebook-viestistä tai saapuneesta sähköpostista, kun minulla on kännykkä kuitenkin melkein koko ajan kourassa. Olisi varmaan muutenkin hyödyllistä vähentää somettamista nyt keväällä. Teen parhaillaan opinnäytetyötä aiheesta sosiaalinen myynti korkeakoulumaailmassa ja olen aikatauluttanut sen seuraavalle kahdelle kuukaudelle. Tarkoitus olisi tuottaa produktina opas Haaga-Helian henkilökunnalle sosiaalisesta myynnistä ja oman somepreesensin parantamisesta.